身体质量计算器

身高（cm）

身高（英尺）

（英寸）

体重（kg）

年龄（岁）

日常活动水平

体脂估算（选填）

腰围（cm）

颈围（cm）

臀围（cm）

填写腰围和颈围（女性另需臀围）后按美国海军公式估算体脂率；不填则用 BMI 经验公式粗略估算。

你的 BMI 指数

—

健康体重范围（中国标准 18.5–23.9）

—

健康体重范围（WHO 18.5–24.9）

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基础代谢 BMR

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每日总消耗 TDEE

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体脂率估算

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距健康范围

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不同活动水平的每日能量消耗

活动水平	系数	千卡/天

BMR 采用 Mifflin-St Jeor 公式：10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) − 5×年龄 + 5（男）或 −161（女）。减重通常建议比 TDEE 少摄入 300–500 千卡。

本工具结果仅供健康参考，不构成医疗建议。BMI 无法区分肌肉与脂肪，对儿童青少年、孕妇、老年人及运动员并不适用；如有健康疑问请咨询医生或营养师。